疫情假期居家隔离期间，护理学院“减压小分队”进行了暑期社会实践。成员们通过梳理疫情相关的资料发现疫情对于广大群众的情绪有着明显的负面影响。在团队成员和田晓红老师的仔细讨论后，小队决定选用正念减压疗法进行活动调研与前期宣讲工作，决心通过此次活动帮助公众来缓解负面情绪的负担。

前期准备

前期减压小分队成员们在线上进行了许多次大大小小的讨论，查阅了许多相关资料，明确了正念以及正念减压疗法的知识，以及它在临床上、生活中的应用，并且制定出了合适的宣讲方案。

（团队成员进行PPT的制作）

宣讲团对公众进行新冠疫情和正念减压疗法知识的普及，了解到疫情期间公众普遍存在焦虑、抑郁、恐慌、担忧等负面情绪。掌握了基本情况，并及时进行了心理疏导，提高了公众的幸福指数。此外为了便于宣传，让大家对减压小分队有更直观的印象，还设计了团队的专属图案，并做成了徽章发到了队员手中。

活动宣讲

为了达到更好的宣讲普及效果，本次活动采用更灵活的宣讲方式，线上线下结合。在宣讲过程中成员们学以致用，为社会做出了自己的贡献。另外通过本次宣讲活动，也有助于增强队员们对所习专业的感性认识，对今后的学习生活大有裨益 。

线上宣讲：8月16日，晚上七点半，减压小分队在腾讯会议进行了线上宣讲。两位宣讲成员为大家讲解了“什么是正念”、“正念七态度”以及“正念减压疗法的实际操作”等内容。结合生活日常，将正念的概念带入了我们的生活。

线下宣讲：8月20日开始，小分队的成员们陆续开始了线下的宣讲。主要对象是各位队员家人及社区中的居民。

实践活动的意义

在这次活动整体宣讲的同时还对有疑问的群众进行了针对性解答，采用的线上线下相结合的方式更为灵活。每一名成员都尽自己所能将正念的态度传递给身边的每一个人，希望今后，我们的生活不会再被负面情绪所左右。

实践是大学生活的第二课堂，是知识常新和发展的源泉。大学生成长，就要勤于实践，将所学的理论知识与实践相结合，在实践中继续学习，不断总结，逐步完善，有所创新，并在实践中提高自己的综合素质和能力。

（护理学院“减压小分队”供稿)